江南池塘里藏着种 “鸡头米”，学名叫芡实。果实顶部长着尖尖的喙，像浮在水面的鸡头，浑身带刺，叶片大得能托住水鸟。秋天摘下来剥开弘盛配资，圆滚滚的米仁又鲜又嫩，老辈人早把它当宝贝 —— 比薏米祛湿更温和，生熟吃还各有妙用。这东西南北都能长，南方的 “南芡” 刺少粒大，专做菜吃；北方的 “北芡” 带刺多，常入药。新鲜的能清炒，晒干了能煮粥，早年间粮食紧时当干粮，如今成了祛湿养生的好食材。
一、为啥说芡实比薏米更适合排湿？
中医里芡实是 “脾肾病的小帮手”，性子平和，甜中带点涩，刚好入脾、肾经。
薏米虽能祛湿，但偏凉性，脾胃弱的人吃多了容易拉肚子。芡实不一样，补养又收敛：帮脾胃消化食物，把多余湿气排出去，像给肠道 “通河道”；还能固住肾气，改善尿频、夜里起夜多的毛病。老话说 “薏米祛湿像猛火，芡实祛湿像温炉”，难怪更适合现代人脾虚湿重的体质。
更妙的是它生熟两吃：新鲜的直接嚼弘盛配资，能补肾固精，缓解腰膝酸软；晒干炒过之后，健脾止泻的劲儿更足，对付拉肚子、没胃口特别管用。
展开剩余48%1. 四神汤（芡实 + 莲子 + 山药 + 茯苓）—— 健脾祛湿，改善脾虚腹泻、疲劳乏力
各抓一小把，莲子去芯，山药切块，茯苓掰碎，加水煮 40 分钟。夏天喝去暑气，秋天喝润燥，加两颗红枣调味，全家都能喝，尤其适合总觉得累、大便不成形的人。2. 芡实小米粥 —— 温脾祛湿，缓解腹胀腹泻、食欲不振
芡实泡半小时，和小米一起熬粥，煮到米粒开花就行。早上喝一碗，胃里暖暖的，冬天当早饭最好。脾胃弱的人喝一阵子，拉肚子能好不少，吃饭也香了。
3. 芡实薏米水 —— 清热祛湿，适合湿热体质，缓解暑湿引起的困倦
干芡实和薏米各一把，薏米提前泡两小时，放养生壶里煮茶。夏天出汗多喝这个排湿，怕薏米凉就加三片生姜，温温的不伤胃，喝完身子轻快不犯困。
4. 芡实红枣茶 —— 补气祛湿，改善气血不足导致的乏力、面色差
干芡实敲碎，和五六颗红枣放保温杯，用沸水焖半小时。甜甜的带点香，女人经期后喝补气血，上班泡一杯很方便，喝完手脚不那么凉了。
这不起眼的 “鸡头米”，藏着老祖宗的智慧 —— 不用猛药祛湿，就靠日常一碗粥、一杯茶，慢慢把湿气排出去弘盛配资，脾胃养好了，身子自然轻快。
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